Bring din krop tilbage i balance efter julens store ædegilde
5 simple tips til at bringe din krop i balance efter julens store ædegilde
Det er i skrivende stund d. 28. december, og jeg er hjemvendt fra en jul hos min faster og onkel der bor på en gård, der ligger på vestsjælland. Hvert andet år ligger de hus til en tre dages jul i familiens skød.
I år var vi 23 børn og voksne og en hund. Det ældste familiemedlem er 94 år og det yngste kun 4 år. Så der var liv og glade dage.
Vi er meget glade for god mad i min familie. Der er derfor rigeligt af den, i de tre dage julen varer. Der er altid te og kaffe på kanden, og der står hjemmelavet konfekt og småkager på bordene morgen, middag og aften.
Julemiddagen glider over i julefrokost både første og anden juledag, hvor man på frokostbordet kan finde alt fra varmrøget laks til tarteletter, frikadeller, lammerullepølse, til hjemmelavet kyllingpostej, æblekompot, hjemmelavet leverpostej, franske oste, sild i tre varianter, æg, skinke og selvfølgelig hjemmelavet sylte.
Det er imponerende, hyggeligt, lækkert og rigtig svært ikke at spise for meget.
Så det gør vi – spiser for meget. Jeg spiser, så jeg faktisk er mæt i flere dage efter.
Jeg går altså rundt og er lidt mæt hele tiden i dagene efter sådan en jul.
Kender du det?
Hvordan går det med at mærke din sult og din mæthed i dag? Er du ligesom jeg kommet lidt ud af balance, fordi du har spist for meget af alt den gode julemad?
Fortvivl ikke, hvis du føler dig oppustet og har dårlige tanker om din krop og din vægt. Der skal faktisk ikke så meget til at vende tilbage til en god fornemmelse i kroppen. Det værste du kan gøre er at hoppe på en restriktiv slankekur i januar. 95% af alle slankekure virker ikke på den lange bange og risikoen for, at du bliver for sulten og derfor overspiser er stor, når du ryger på smalkost.
Det bedste du kan gøre for dig selv er at være tålmodig med dig selv, og give kroppen og fordøjelsen lidt ro. Husk på at dine tarme er fyldt helt op med mad, og at det kan give en længere mæthedsfornemmelse end normalt. Lad kroppen komme sig ovenpå det store ædegilde. For du har sikkert spist anderledes, end du plejer her i december. Måske mere fedt, mere kød, mere sødt og mere alkohol. Mere af det hele og spist flere og større måltider, end du plejer.
Her vil jeg dele 5 tips med dig, der vil bringe din krop i balance igen, så du undgår lynkure i januar der alligevel ikke virker:
1. Spis kun tre normale måltider om dagen med lidt ekstra overvægt af grøntsager (ingen snack ind i mellem).
2. Spis kun, når du er sulten til 3 på en skala fra 1-10 ( hvor 1 er meget sulten og 10 er meget mæt).
3. Stop igen med at spise , når du er tilfreds mæt (ikke overmæt).
4. Drop alkohol ind til nytårsaften -og resten af januar.
5. Gå nogle gode lange ture i naturen.
Hvis du holder dig til disse 5 simple tips, så kan du helt undgå at skulle igennem en sur januar måned i slankekurens tegn.
Rigtig godt nytår!
Marie
