Personlige konsultationer 

 
 

Typiske emner i et personligt forløb

  • Forstyrret spisning

  • Milde spiseforstyrrelser

  • Madro

  • Overspisning eller underspisning

  • Følelsesmæssig spisning

  • Wegovy og adfærdsændring, før, under efter

  • Overgangsalder, vægt og sund livsstil

  • Negativ kropsopfattelse

  • Sundt og selvkærligt vægttab

  • Sund vægtøgning

  • Løbende rådgivning i kostprincipper

  • Kostregistrering og kostplaner

  • Self compassion

  • Værdibaseret sundhed

  • Mål-afklaring der er realistisk og motiverende

  • Udarbejdelse af delmål der sikrer commitment

  • Undskyldninger og overspringshandlinger

  • Mæt og sultregulering

  • Selvværd og selvsaboterende mønstre

  • Tilknytningsforstyrrelser og forstyrret spisning

  • Vægtneutral sundhed

  • Mindfulness og opmærksomhedstræning

Alle mine forløb starter med en gratis forsamtale

Samtalen varer i 15 minutter på telefonen, hvor vi sammen finder vi ud af, hvad du har brug for hjælp til.

Du kan også bruge samtalen, hvis du er i tvivl om, hvilket forløb, der er det rigtige for dig, og om jeg kan hjælpe dig.

Du booker din samtale lige herunder.

Jeg glæder mig til at tale med dig.

 

Når du har haft en forsamtale med mig, kan du nu vælge mellem forskellige pakker

Spiser du uden at være sulten?

Tømmer du posen med slik, når ingen ser det, og lover du dig selv aldrig at gøre det mere?

Er du godt og grundig træt af at prøve at kontrollere din mad, men altid at have dårlig samvittighed over det, du spiser?

Overvejer du vægttabsmedicin eller vil du gerne ud af vægttabsmedicin, men er bange for at tage på?

Synes du, at du bruger alt for meget spildt tid på at bekymre dig om din mad, din vægt og din krop?

Så er du ikke alene.

Hvis din vægt følger dit humør, i opadgående eller nedadgående retning så hjertelig velkommen. Mine konsultationer er nemlig for dig der godt med din fornuft ved, hvad der er sundt for dig, men har svært ved at finde ud af det alligevel.

Jeg har mange års erfaring med at hjælpe både forstyrrede spisere, spiseforstyrrede, trøstespisere, overspisere, restriktive spisere, hyggespisere, smugspisere, pleaserspisere og sukkerjunkies til at slutte fred med mad, opnå madro eller tabe sig på en sund, omsorgsfuld og selvkærlig måde.

Hvilken pakke skal jeg vælge?

En personlig konsultation hos mig er lig med en professionel samtale. Sammen undersøger vi, hvad der forhindrer dig i at opnå det, du længes efter, og vi lægger en klar plan for, hvad der skal til opnå det, du drømmer om.

Jeg har skræddersyet 4 pakker, med hvert sit indhold. Jeg vil anbefale dig at bruge lidt tid på at læse indholdet igennem og tænke over, hvilken en pakke, der passer bedst til dig. Her kan du også læse om pris og betaling.

Du kan altid udvide din pakke efter behov. Du begrænser dig altså ikke til et fast antal sessioner.

 

 PAKKER AF FORLØB

  • Forløbet vil strække sig over ca. 3 intensive uger, hvor vi mødes hver uge til en samtale der varer 60 minutter.

    Her vil du få klarlagt dine spisemønstre og lære, hvordan du bryder dem der fører madstress, usund livsstil og usund vægt, følelsesmæssig spisning eller forstyrret spisning.

    Din investering for pakke 1: 4800 kroner
    (Pris pr. session: 1600 kroner)

    Du kan betale det hele på en gang. Eller benytte ratebetaling på op til 2 rater.

    For online booking se nederst på siden.

  • Forløbet vil strække sig over ca. 6 intensive uger, hvor vi mødes hver uge til en samtale der varer 60 minutter.

    Her vil jeg hjælpe dig med at få klarlagt dine spisemønstre, så du kan tage kontrollen over maden igen. Du vil lære, hvordan du kan stoppe med at spise på følelser, du vil arbejde mod madro og en sundere livsstil og lære, hvordan du slutter fred med mad, så du kan spise og nyde mad med god samvittighed.

    Din investering for pakke 2: 9.600 kroner
    (Pris pr. session: 1600 kroner)

    Du kan betale i op til 2 rater. Eller benytte vores delfinanseringsordning og betale ned til 215 kroner om måneden. Ansøg her.

    For online booking se nederst på siden.

  • (Mest populære)
    Forløbet vil strække sig over ca. 8 intensive uger, hvor vi mødes hver uge til en samtale der varer 60 minutter.

    Her vil vi gå i dybden med dine spisemønstre, og hvordan de er opstået. Du vil få meget mere klarhed over dine spisemønstre, så du kan tage kontrollen over maden igen.

    Du vil lære, hvordan du kan stoppe med at spise på følelser, og hvordan du slutter fred med mad, så du kan spise og nyde mad med god samvittighed. Du vil lære at lytte til din krops signaler, så du spiser når du er sulten og stopper, når du er mæt.

    Du vil få nyttige råd og kyndig vejledning om kost og ernæring, og du vil blive holdt til ilden i mindst otte uger, hvor du ikke mister motivationen, men arbejder stærkt imod målet.

    Din investering for pakke 3: 12.000 kroner
    (Pris pr. session: 1500 kroner)

    Du kan betale i op til 3 rater. Eller benytte vores delfinanseringsordning og betale ned til 285 kroner om måneden. Ansøg her.

    For online booking se nederst på siden.

  • (Premium pakken)
    Forløbet vil strække sig over ca. 1/2 år, hvor vi mødes 10 gange til en samtale der varer 60 minutter.

    Her har du mulighed for, at arbejde intenst og langvarigt med dine spisemønstrer. Du vil lære, hvordan følelser og spisning hænger sammen, og hvad der forstyrrer din naturlige sult og mæthedsfornemmelse.

    Du vil arbejde med dig selv, så du slipper selvsabotage og dårlige undskyldninger for at nå i mål.

    Du vil arbejde med dit selvværd og din kropsopfattelse, så du kan leve det liv, som du ønsker uden overspisninger og yo yo vægt.

    Du vil få nyttige råd og kyndig vejledning om kost og ernæring, og du vil blive holdt til ilden i et halvt år, hvor du få den støtte, du har brug for, for at nå i mål med din sundhed.

    Din investering for pakke 4: 15.000 kroner
    (Pris pr. session: 1500 kroner)

    Du kan betale i op til 3 rater. Eller benytte vores delfinanseringsordning og betale ned til 338 kroner om måneden. Ansøg her.

    For online booking se nederst på siden.

Som noget helt særligt, har jeg har gjort det muligt at komme igang med et personligt forløb eller mit gruppeforløb allerede i dag, selvom pengene er knappe.

Hos mig kan du betale i 3 rater. Eller du kan betale forløbet gennem mit samarbejde med SparXpres nem og billig delbetaling af mine personlige konsultationer.
Nu kan du få hjælp for helt ned til kun 215 kroner* om måneden.

Se her! Delbetaling - nemt og billigt

Priseksempel:
Pris pakke 2: 9.600,- Delbetaling fra kr. 215 kr,- pr. måned* 

*Ved et samlet kreditbeløb på 9.600 kr. over 60 mdr.: Månedlig ydelse 215 kr. Samlede kreditomk. 3276 kr. Samlet tilbagebetaling 12.876 kr. Debitorrente (variabel) 0,00%. ÅOP (forudsat betaling via Mit Sparxpres) 12.92%. Der er fortrydelsesret, og du kan til hver en tid udbetale lånet.

Lånet kan altid indfries uden ekstra omkostninger. Der forudsættes betaling via Mit Sparxpres. Der er 14 dages fortrydelsesret. Bevillinger kræver positiv kreditværdighedsvurdering. For øvrige omkostninger, gebyrer, klageadgang, fortrydelsesret m.v. KLIK HER

INDIVIDUEL KOSTPLAN

Har du som tillæg brug for beregning af dit madindtag eller en individuel kostplan, koster det 950 kr.

Jeg tilpasser kostplanen til dine behov.

 Meget mere mindre, tak!

Mindre undgåelse. Mindre madmisbrug. Mindre madstress. Mindre madforvirring. Mindre spildte timer på at obsesse over krop og mad. Mindre selvkritik

Praktiske oplysninger

  • Online Booking

    For online booking se Online Booking længere nede på siden.

  • Hvor foregår det?

    Sessionerne foregår online på Zoom eller på telefonen, hvis du foretrækker det.

  • Aflysning

    Hvis du har brug for at aflyse en session, så skal du aflyse senest 24 timer inden. Ellers betales fuld pris for den aflyste time. Du kan aflyse på mail, telefon eller sms.

Kontakt for spørgsmål

 VÆGTTAB ELLER EJ – HVAD SIGER VIDENSKABEN?

Du kan få hjælp, uanset om du ønsker et vægttab eller ej. Hvis du har et forstyrret spisemønster, hvor du spiser meget restriktivt eller overspiser, så kan vi arbejde vægtneutralt. Det vil sige, at vi arbejder på at få ro på dit spisemønster uden fokus på vægten.

Hvis du er overvægtig og rask, så er det ikke nødvendigvis en fordel for dig at tabe dig. Der er evidens for, at en stabil overvægt er sundere end en yo yo vægt. Du kan sagtens opnå sundhed uden vægttab. I stedet kan det sundeste for dig være at lære, hvordan du kan holde din vægt stabil ved at reagere på sult og mæthed og håndtere følelsesmæssig spisning.

Kæmper du derimod med den såkaldte “æbleform”, forhøjet blodtryk eller hjertekarproblemer, eller ved du bare, at du vil få det bedre af at tabe dig, så kan det være gavnligt for dig med et selvkærligt vægttab, hvor vi fokuserer på små hensigtsmæssige vaneændringer kombineret med sund bevægelse. Du er velkommen til at skrive til mig, hvis du er i tvivl.

Online Booking

Her kan du booke din konsultation, afbestille tider og flytte tider.

 

LYT MED…

 

 Podcast - Det blinde punkt 

Et blindt punkt er det punkt, hvor du ikke kan se dig selv og din adfærd. Og når du opdager det, har det tit en livsændrende karakter over sig. Lidt ligesom en blind vinkel, kan man køre ret galt i livet, hvis ikke man får øje på det, der er lige ved siden af én. 

 
 
 

I min podcast Det blinde punkt undersøger jeg sundhedseksperternes blinde punkter, det blinde punkt hos os der søger hjælp hos eksperterne og mine egne blinde punkter. Velkommen til min podcast.

 

  • Hjerterum

    Ernæringsekspert, forfatter, konsulent, Madmentor og meget mere. For her er hjerterum til alt dét, det finder vej til sundhed i balance.

    Læs mere

  • Slut med tomme kalorier

    Ord kræver handling! Find masser af tips til handling i mine bøger og i min Ted Talk, min podcast, min blog, mine posts, my everything!

    Hør, læs og følg

  • Slip for skyld, skam og stress

    Følg min blog og læs meget mere om skyld, skam og stress. Men allermest om, hvordan du slipper af med den!

    Læs bloggen