SULTNE FØLELSER

På dette første modul, vil du blive helt afklaret med, hvilke følelser, du spiser på.

Vi undersøger, hvad der trigger dine følelser, og hvordan du kan bruge indsigten til at vise dig, hvor du endnu ikke er fri i dit forhold til mad.

Vi undersøger, hvad du har brug for, og hvordan du kan imødekomme dig selv og dine følelser på andre måder end med mad.

Du vil lære om følelsernes anatomi og biologi, og hvordan de kan kan støtte dig i at opnå mere meningsfuldhed og glæde i livet.

Emner: Grundfølelser, reguleringsproblemer, emotioner, følelsesloopet, triggere, skam

På modul 2 går vi på opdagelse i, hvordan du spænder ben for dig selv, ved at gentage de samme uhensigtsmæssige overspisnings- eller underspisningsmønstre. Det gør vi ved at undersøge, hvilke indre arbejdsmodeller du har med hjemmefra, når det gælder følelser og følelseshåndtering.

Sammen ser vi på, hvordan din tillærte følelseshåndtering forhindrer dig i at få et rigt følelsesliv, så du kan opbygge nye sunde følelsesvaner, stærke relationer og en stærk og sund relation til dig selv og din krop.

Emner: Tilknytningsmønstre, trygger og utrygge følelser, værdier der støtter et frit forhold til mad

Ved hjælp af modeller fra ACT (Acceptance and Commitment Therapy) vil du få hjælp til at ændre mindset ved at arbejde med accept og adfærd.

Gennem fordybning, øvelser og refleksioner lærer du at give slip på at spise på følelser, så du kan opbygge nye sunde og selvkærlige spisevaner.

Emner: ABC modellen, ven-metaforen, accept, adfærdsændring

På modul 4, vil du lære om selv compassion, og hvordan du kan støtte dig selv, når følelserne raser.

Du lærer også, hvordan du kan bruge elementer af CFT (Compassion Fokuseret Terapi), åndedræt, selvmedfølelse og mindfulness til at mærke dig selv, dine følelser og dine behov. Og give udtryk for dem.

Emner: Compassion og selv compassion, De tre følelsesregulerende systemer, De tre elementer i selv compassion, meditation i compassion

På modul 5 vil du lære om Følelsesstigen, der er en metode til trinvist at lære dit indre følelsesliv at kende, herunder dine behov.

Vi arbejder videre compassiondelen, så du får opbygget et selvkærligt ståsted i dig selv, når de svære følelser trækker dig ud i køleskabet.

Med inspiration fra DAT (Dialektisk adfærdsterapi) vil du få konkrete værktøjer til at styre dit indre liv, så det ikke styrer din spisning.

Vi skuer fremad og taler om, hvordan du bedst kan fortsætte dine gode nye vaner.

Emner: DAT, Reguleringsmodellen, selvkærlighed, adfærdsterapi

Fortsætterforløbet er et ekstra tilbud til dig, der gerne vil fortsætte din udvikling i arbejdet med din følelsesmæssige spisning efter de 5 moduler.

Fortsætterforløbet strækker sig over tre moduler med en måned i mellem, så du kan blive støttet i din proces over længere tid.

Du behøver ikke at tilmelde dig fortsætterforløbet før modul 4 på grundforløbet.

På fortsætterforløbet arbejder vi med tre kerneområder, der fremmer den naturlige og intuitive spisning og minimerer under- og overpisning.

Modul 1: SULT OG MÆTHED
Du lærer at skelne mellem din sult og mæthed, så du lettere kan identificere, hvilke følelser, du spiser på.

Modul 2: KROPSUTILFREDSHED OG FØLELSESMÆSSIG SPISING
Du lærer at arbejde med din kropsopfattelse, så den ikke fører til følelsesmæssig spisning

Modul 3: SELVKRITIK OG SELVOMSORG
Du lærer at lytte mindre til din indre kritiske stemme og mere til en mere omsorgsfuld del af dig, så du kan begynde at kan tage dig kærligt af dig selv, dine følelser og behov, så maden ikke skal gøre det.

Fortsætterforløbet koster 4500 kroner og datoerne aftaler vi sammen.