SULTNE FØLELSER
Et gruppeforløb, der er designet til dig, der spiser på dine følelser - f.eks. ved at overspise eller underspise, selvom du hverken er sulten eller mæt. Du kan altså både kæmpe med overvægt, undervægt eller bare altid dårlig samvittighed, når du spiser.
ET HELT UNIKT GRUPPEFORLØB
På kun 10 uger vil du genskabe kontakten til dig selv, dine følelser og behov - ved at stoppe med at spise på dine følelser.
Du vil opleve den forløsning, der ligger i endelig at blive fri fra over- og underspisning, der involverer følelser.
Du vil lære, hvordan du stopper de negative selvkritiske tanker, selvbebrejdelserne og den evige dårlige samvittighed, når du igen tømmer køleskabet eller slikskuffen - selvom du ikke er sulten.
OBS! KUN 7 PLADSER.
Her stopper din lange hårde kamp med at lukke ned for følelser med mad enten gennem kontrol, slankekure, overtræning eller overspisning.
Og her starter din rejse mod indre ro og styrke, mere selvkærlighed, større livsglæde, dybere relationer og ægte sundhed.
Praktisk information
Mødegange:
Vi mødes 5 mødegange fordelt på 10 uger fra klokken 16.30 - 19.30.
Sted:
Møderne afholdes online på Zoom, så du kan være med fra hele landet.
Mødegangene bliver optaget, så du kan se dem på replay, hvis du er forhindret i at deltage på et af modulerne,
Når du tilmelder dig gruppeforløbet, sender jeg dig en bekræftelse og linket til gruppeforløbet.
Varighed:
Møderne varer 3 timer af gangen.
Pris:
Din investering er blot 1000 pr. gang. I alt 5000 kroner.
Du kan betale hele beløbet på én gang, dele det op i 5 rater eller betale helt ned til 134 kroner om måneden gennem vores delbetalingsordning. KLIK HER.
Materiale:
Med i prisen får du en workbook, med øvelser fra modulerne, som er din til evigt eje.
Fortsætterforløb:
Når du har gennemført grundforløbet, har du mulighed for at fortsætte på fortsætterforløbet og blive støttet og hold i hånden i tre måneder mere.
Gruppefacilitator:
Marie Steenberger
MODULER DATO & INDHOLD
Tryk på de enkelte moduler for at læse indholdet
-
På dette første modul, vil du blive helt afklaret med, hvilke følelser, du spiser på.
Vi undersøger, hvad der trigger dine følelser, og hvordan du kan bruge indsigten til at vise dig, hvor du endnu ikke er fri i dit forhold til mad.
Vi undersøger, hvad du har brug for, og hvordan du kan imødekomme dig selv og dine følelser på andre måder end med mad.Du vil lære om følelsernes anatomi og biologi, og hvordan de kan kan støtte dig i at opnå mere meningsfuldhed og glæde i livet.
Emner: Grundfølelser, reguleringsproblemer, emotioner, følelsesloopet, triggere, skam -
På modul 2 går vi på opdagelse i, hvordan du spænder ben for dig selv, ved at gentage de samme uhensigtsmæssige overspisnings- eller underspisningsmønstre. Det gør vi ved at undersøge, hvilke indre arbejdsmodeller du har med hjemmefra, når det gælder følelser og følelseshåndtering.
Sammen ser vi på, hvordan din tillærte følelseshåndtering forhindrer dig i at få et rigt følelsesliv, så du kan opbygge nye sunde følelsesvaner, stærke relationer og en stærk og sund relation til dig selv og din krop.
Emner: Tilknytningsmønstre, trygger og utrygge følelser, værdier der støtter et frit forhold til mad -
Ved hjælp af modeller fra ACT (Acceptance and Commitment Therapy) vil du få hjælp til at ændre mindset ved at arbejde med accept og adfærd.
Gennem fordybning, øvelser og refleksioner lærer du at give slip på at spise på følelser, så du kan opbygge nye sunde og selvkærlige spisevaner.
Emner: ABC modellen, ven-metaforen, accept, adfærdsændring -
På modul 4, vil du lære om selv compassion, og hvordan du kan støtte dig selv, når følelserne raser.
Du lærer også, hvordan du kan bruge elementer af CFT (Compassion Fokuseret Terapi), åndedræt, selvmedfølelse og mindfulness til at mærke dig selv, dine følelser og dine behov. Og give udtryk for dem.
Emner: Compassion og selv compassion, De tre følelsesregulerende systemer, De tre elementer i selv compassion, meditation i compassion -
På modul 5 vil du lære om Følelsesstigen, der er en metode til trinvist at lære dit indre følelsesliv at kende, herunder dine behov.
Vi arbejder videre compassiondelen, så du får opbygget et selvkærligt ståsted i dig selv, når de svære følelser trækker dig ud i køleskabet.
Med inspiration fra DAT (Dialektisk adfærdsterapi) vil du få konkrete værktøjer til at styre dit indre liv, så det ikke styrer din spisning.
Vi skuer fremad og taler om, hvordan du bedst kan fortsætte dine gode nye vaner.
Emner: DAT, Reguleringsmodellen, selvkærlighed, adfærdsterapi -
Fortsætterforløbet er et ekstra tilbud til dig, der gerne vil fortsætte din udvikling i arbejdet med din følelsesmæssige spisning efter de 5 moduler.
Fortsætterforløbet strækker sig over tre moduler med en måned i mellem, så du kan blive støttet i din proces over længere tid.
Du behøver ikke at tilmelde dig fortsætterforløbet før modul 4 på grundforløbet.
På fortsætterforløbet arbejder vi med tre kerneområder, der fremmer den naturlige og intuitive spisning og minimerer under- og overpisning.
Modul 1: SULT OG MÆTHED
Du lærer at skelne mellem din sult og mæthed, så du lettere kan identificere, hvilke følelser, du spiser på.
Modul 2: KROPSUTILFREDSHED OG FØLELSESMÆSSIG SPISING
Du lærer at arbejde med din kropsopfattelse, så den ikke fører til følelsesmæssig spisning
Modul 3: SELVKRITIK OG SELVOMSORG
Du lærer at lytte mindre til din indre kritiske stemme og mere til en mere omsorgsfuld del af dig, så du kan begynde at kan tage dig kærligt af dig selv, dine følelser og behov, så maden ikke skal gøre det.
Fortsætterforløbet koster 4500 kroner og datoerne aftaler vi sammen.
MODUL 1
DATO: 19.2.2025
MODUL 2
DATO: 5.3.2025
MODUL 3
DATO: 19.03.2025
MODUL 4
DATO: 01.04.2025
MODUL 5
DATO: 30.04.2025
FORTSÆTTERFORLØB
DATO: Forår 2025
Hvordan kan det være, at så mange mennesker spiser på følelser. Følelser har jo ikke brug for mad, som kroppen har, når den bliver sulten?
Ikke desto mindre er det tit følelser og tanker, der får folk ud i køleskabet, og kalorierne til at strømme ind. Talrige studier viser, at vi spiser mere, og mere fedt og sukker, når der er følelser på spil. For at lære at opfylde dine følelsesmæssige behov på andre måder end med mad, er det derfor essentielt, at du lærer:
At identificere hvilke følelser, du spiser på
At kunne mærke, hvorfor du spiser på følelser
At imødekomme dine følelser uden mad
At håndtere svære situationer, tanker og følelser uden mad på en
selvkærlig og omsorgsfuld måde.
Når du lærer det, så kan du meget lettere spise, når du mærker fysisk sult og stoppe, når du er tilpas mæt. Du kommer nemlig til at blive god til at identificere, hvad der giver dig lyst til at overspise, selvom du er mæt.
HVORFOR VÆLGE GRUPPEFORLØBET?
Du har prøvet mange forskellige kure, men hver gang støder du panden mod en mur. Måske fordi, at du aldrig har arbejdet med årsagerne til, at du spiser, som du gør. Nu er du klar til at gå dybere end lappeløsninger og letbenede kostplaner
Du ved godt, hvad der skal til for at leve sundt. Men hver gang du er stresset, ked af det, føler dig utilstrækkelig eller frustreret og skuffet, så spiser du for meget og for usundt. Og nogle gange overspiser du for at slukke helt for de svære følelser
Måske er du ikke overspiser, men underspiser: Du sulter dine kaotiske følelser, ved ikke at spise. Og det giver et øjebliks ro, og en følelse af kontrol. Måske ender kontrollen i en overspisning, fordi du er blevet for sulten
Du har sikkert slået mange knuder på dig selv, brugt mange penge og meget tid på at ændre på dig selv, dit udseende og din krop. Og nu står du hér, hvor du hverken er i mål eller orker mere hårdt arbejde.
Måske står du på tærskelen til helt at opgive?
…det behøver du ikke
Du kan godt opnå din sunde drømmekrop. Men måske skal du tænke anderledes. Vende det hele lidt på hovedet. Gøre noget andet, end du plejer.
Du behøver ikke at gøre det alene. Du er nemlig ikke alene om at spise på følelser. Og du kan lære rigtig meget af andre, der spejler og inspirerer dig til at arbejde med dit følelsesliv.
Derfor har jeg lavet dette gruppeforløb.
Her har du en enestående chance for at bryde med dine følelsesmønstre sammen med mig og en gruppe af ligesindede, der kæmper med nogenlunde det samme som dig.
“Jeg har prøvet en del kure og kostomlægninger gennem tiden. Og jeg har dyrket meditation og selvudvikling i mange år. Men jeg har aldrig set så klare sammenhænge mellem mad og følelser. Det er en ny verden, Marie har åbnet for mig. Det er jeg hende dybt taknemmelig for. ”
- Lise , klient
